Kickboxen Verteidigung: Deckungsarbeit & Schutzschilde
Im Kampfsport gilt: "Defense wins Fights." Eine lückenlose Verteidigung ist die Basis, um im Ring zu bestehen und Konterchancen effektiv zu nutzen.
Prinzipien der modernen Verteidigung
Egal ob Profi oder Anfänger – das wichtigste Gebot lautet: Behalte den Gegner immer im Auge. Wer sich wegdreht oder die Augen schließt, verliert die Orientierung und ist schutzlos. Ziel jeder Verteidigung ist es, auf die "tote Seite" (die Außenseite) des Gegners zu gelangen, um dessen Schlaghand zu neutralisieren.
Passive Deckungsarbeit: Schläge sicher abfangen
Hierbei nutzt du unempfindliche Körperpartien wie Fäuste, Unterarme und Schultern als Schutzschild, um die Energie gegnerischer Angriffe zu neutralisieren.
Die Doppeldeckung (High Guard)
Die Doppeldeckung ist dein "Notfall-Schild" gegen Schlagserien oder beim Vorrücken in die Halbdistanz. Dabei presst du beide Handschuhe an die Stirn und die Unterarme eng an den Oberkörper.
Nachteil: Die Sicht ist eingeschränkt und du agierst rein defensiv. Nutze sie nur kurzzeitig, um dann sofort mit Seitwärtsschritten oder Kontern die Initiative zurückzugewinnen.
Kopfdeckung (Catch)
Fange die gegnerische Führhand mit der rechten Innenhand vor deinem Gesicht ab ("Catching the Jab"). Das ist die effizienteste Methode für schnelle Konter.
Kopfseitdeckung
Gegen Seitwärtshaken ziehst du den Handschuh fest an die Schläfe und hebst den Ellbogen. Gehe leicht mit dem Schlag mit, um die Wucht zu nehmen.
Unterarmblock
Schütze deine Rippen und Milz, indem du die Ellbogen fest an die Flanken presst. Die Unterarme wirken hier wie Puffer für Haken zum Körper.
Profi-Tipp: Die Schulterrolle
Bei extrem harten Schlägen (wie der hinteren Geraden) reicht Blocken oft nicht aus. Drehe die vordere Schulter nach innen und ziehe sie zum Kinn hoch. Der Schlag rutscht so harmlos an deiner "Schulterpanzerung" ab.