Kickboxen lernen: Training, Technik & Taktik
Willkommen auf Kickboxen24.de – deiner Adresse für fundierte Anleitungen, kostenlose Video-Tutorials und erprobtes Wissen rund um den Kickbox-Sport. Vom ersten Jab bis zum Wettkampf.
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Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener: Hier findest du die effektivsten Techniken, Taktiken und Workouts – Schritt für Schritt erklärt und mit Videos untermauert.
Kickboxen in Kürze
- Kombiniert Boxtechniken mit Kicks aus Karate und Taekwondo.
- Vier Disziplinen: Pointfighting, Leichtkontakt, Vollkontakt/K-1 und Formen.
- Geeignet für Fitness, Selbstverteidigung und Wettkampf.
- Mit moderner Schutzausrüstung ein sicheres Ganzkörpertraining.
Wissen & Grundlagen auf einen Blick
Video: Die ersten Schritte im Kickboxen – Technik & Koordination.
Häufige Fragen von Einsteigern (FAQ)
Kann man Kickboxen ohne Vorkenntnisse anfangen?
Ja. Nahezu alle Gyms bieten eigene Kurse für absolute Anfänger an, in denen Grundstellung, Beinarbeit und die ersten Schläge langsam aufgebaut werden. Grundlagenwissen findest du in unserem Einsteiger-Guide.
Wie viel Unzen (oz) sollten meine Boxhandschuhe haben?
Für normales Training und Sparring nutzen die meisten Erwachsenen 12 oz oder 14 oz. 10 oz sind eher für Wettkampf oder schweres Sandsacktraining gedacht, 14–16 oz empfehlen sich fürs Sparring. Details in unserem Ausrüstungs-Ratgeber.
Wie oft sollte ich als Anfänger trainieren?
Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind ein guter Start: oft genug, um Bewegungsabläufe zu automatisieren, mit genug Erholung dazwischen. Unser 7-Tage-Plan zeigt, wie sich Kraft, Ausdauer und Technik kombinieren lassen.
Ist Kickboxen gefährlich?
Mit korrekter Schutzausrüstung (Zahnschutz, Tiefschutz, Kopfschutz, 14–16 oz Handschuhe) und kontrolliertem Training ist das Verletzungsrisiko gering. Im Fitness- und Leichtkontakt-Bereich wird ohne harte Treffer gearbeitet.
Eignet sich Kickboxen zum Abnehmen?
Ja – Kickboxen ist ein intensives Ganzkörpertraining mit hohem Kalorienverbrauch. Wer gezielt abnehmen möchte, ohne Gegnerkontakt, ist beim Fitness-Kickboxen gut aufgehoben.
Rechtshinweis & Versicherung
Einige Arbeitsgerichte stufen Kickboxen als gefährliche Sportart ein. Auch wenn die Verletzungsgefahr statistisch oft niedriger ist als beim Fußball, solltest du auf ausreichenden Versicherungsschutz achten – Krankenkassen reagieren bei Kampfsport-Unfällen teils restriktiv.
Kickboxen in Berlin?
Du suchst ein Gym oder Uni-Sport in der Hauptstadt? Wir haben die Übersicht für dich.
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