Handtechniken im Kickboxen: Seitwärts- & Aufwärtshaken
Haken sind die effektivsten Waffen in der Halb- und Nahdistanz. Erfahre hier, wie du durch korrekte Hüftrotation und fixierte Ellbogen maximale Schlagkraft entwickelst.
Haken werden aufgrund ihrer kurzen Flugbahn in der Nahdistanz geschlagen. Um die nötige Distanz zu überbrücken, ist oft ein kleiner Gleitschritt nach vorne notwendig. Das Geheimnis eines harten Hakens liegt nicht im Arm, sondern in der explosiven Körperdrehung.
1. Der Seitwärtshaken (Hook)
Der Seitwärtshaken trifft den Gegner von der Seite – meist an der Schläfe, dem Kiefer oder der Leber.
Technik & Ausführung
Die Kraft kommt aus der Rotation des Standbeins und der Hüfte. Der Arm bildet einen stabilen 90-Grad-Winkel (L-Form). Ellbogen und Handgelenk müssen im Moment des Treffers starr fixiert sein.
- Führhand: Schnell und oft als Konter genutzt.
- Schlaghand: Enorme Wirkung durch die Verlagerung des Gewichts vom hinteren auf das vordere Bein.
- Zu weites Ausholen (Telegraphieren)
- Sinkende Deckung der passiven Hand
- "Wischen" statt Schlagen (Handgelenk knickt ein)
2. Der Aufwärtshaken (Uppercut)
Der Uppercut wird von unten nach oben gezogen und zielt auf das Kinn oder den Solarplexus des Gegners.
Biomechanik: Senke die Faust kurz ab, beuge die Knie und explodiere dann nach oben. Hebe dabei die Ferse des schlagenden Beins an und rotiere die Hüfte nach vorne. Getroffen wird mit den vorderen zwei Knöcheln.
Spezialtechniken & Kombinationen
Faustrückenschlag (Backfist)
Eine Peitschenbewegung aus dem Ellbogen. Besonders effektiv als Spinning Backfist (aus der Drehung). Der Schlag ist schnell und schwer vorhersehbar.
Doublette
Zwei Schläge mit demselben Arm in schneller Folge (z.B. Hook zum Körper, direkt gefolgt von einem Hook zum Kopf). Der erste Schlag öffnet meist die Deckung.
Effektive Schlagserien (Kombinationen)
Serien automatisieren den Angriff. Hier sind die bewährtesten Kombinationen für den Wettkampf:
- Klassiker: Jab - Cross - linker Seitwärtshaken
- Infight-Spezial: Körperhaken links - Aufwärtshaken links - Cross
- Druck-Serie: Jab - rechter Seitwärtshaken - linker Uppercut - Cross